天天健康

跑步跑不動怎麼辦跑步跑不動是什麼原因

璃月永元

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開啟訓練前我們總是感到興奮，隨著步伐的前進，我們開始慢慢跑不動了，可能是身體疲倦了，也可能是精神疲倦了，那麼下面是一些建議，希望能幫你繼續前進。

不要總是盯著時間

一直盯著著時間是非常不建議的行為，尤其是剛開始跑還不到1公里的時候就已經感覺很疲憊，千萬不要放肆關注著時間，此時因為狀態並不佳，就不要再刻意盯著時間，放鬆根據身體的感受來跑就好。

如果感覺身體在警報，例如腿疼、口渴等，請停下來，繼續下去可能會受傷，該拉伸就拉伸，該補水就補水，運動不是什麼時候都該堅持。

某些時候我們需要高強度來突破上限，但是高強度也會使你產生畏懼，不要把自己逼的太緊，慢慢來，我們不需要和其他人比，累了就停下來休息一下，你依然是個好跑者。

長期固定的一條線路，難免會感到乏味，試試換條線路，不一樣的環境，周邊美麗的風景，隨著你的腳步不停更新，讓你保持新鮮感，感到舒緩，能讓你的訓練更有樂趣，愛上跑步。

釋出於 2022-05-28