天天健康

秋季养肺的方法

以文桑

4532 热度 A⁺ A^-

入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是开始出现皮肤干燥，唇干咽痛等现象，这就是人们所说的“秋燥症”，“润气躁”是秋季养生所主张的，落实到生活中，则要早卧早起使肺气得以舒展，饮食上要易防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，秋季养生重“养肺”，那你知道秋季养肺的方法有哪些吗？

沐浴益肺

金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展；还能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气想通，增加食欲。

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑；每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升；白天两餐之间各饮水800毫升；这样可以使肺脏安度金秋。

秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到生津润肺，补益肺气之功，皮肤干燥者可以吃些萝卜，芝麻，豆腐，豆浆，白木耳，胡桃等具有养肺润燥功效的食物。

对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药药膏来达到润肺的目的，服用贝梨膏，八仙膏等，都有滋阴润肺，清热化痰的功效。

发布于 2023-10-11