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怀孕5个月吃什么最好怀孕5个月吃什么

甲子桑

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怀孕5个月，胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成发育，为适应胎儿发育需求，此阶段营养的足量摄入至关重要。那怀孕5个月吃什么好呢?下面为大家详细介绍。

富含蛋白质的食物

怀孕5个月，胎儿肺部开始发育，五官、四肢、循环与泌尿系统形成，需汲取更多的营养。尤其是优质蛋白质、钙、锌、等各种营养更需足量摄入，适合孕妇食用的富含蛋白质、钙等的食物有肉、鱼虾、蛋、豆制品等。

怀孕5个期间胎儿的大脑在不断形成发育中，此时孕妇因多吃富含脂质的食物，此类食物有核桃、芝麻、栗子、黄花菜、香菇、虾、鱼头、鹌鹑、鸭等。

怀孕5月，孕妇还应适当摄入能预防感染的食物，以提高自身抵抗力，提高机体抗病能力;此类食物有冬瓜、赤豆等。

孕5月比未怀孕时所需热量每天有增加200~300千卡，因此为满足对热能的需求，孕妇还应适当多吃含较高热量的食物，如大米、高粱米、小米、红薯等。

发布于 2023-12-16