天天健康

万能的瑜伽，两招缓解咳嗽

德水氏

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咳嗽反复发作，去医院检查后并无其他恶性病变，这时不妨试试瑜伽，不但能强化呼吸系统，缓解咳嗽症状，还能静心，何乐而不为。

狮子式

功效：运动头部肌肉，促进喉咙深处血液循环，有效缓解咳嗽。

1、跪坐，挺起腹部，收紧下巴。

2、用鼻子吸气，身体向前倾，含胸收腹，拱起背部，双手掌根轻贴双膝，十指张开，触及地面，张大嘴巴。

3、呼气，尽量把舌头吐出，以舌根为中心，用嘴巴呼吸，保持30秒。

4、舌头缩进嘴里，闭起嘴，回到跪姿。

功效：强化呼吸系统和呼吸功能，活化脊柱神经。

1、两腿伸直坐于地面，左腿弯曲，左脚收至腹股沟处，紧靠大腿内侧。

2、两臂并拢前平举，吸气时双手高举过头向后伸展。

3、呼吸时自腰腹部开始弯曲，脸贴住小腿，双手抓住右脚。

4、闭上眼睛，均匀呼吸保持30秒。

5、伸直双臂，吸气时双臂带动上身回复到坐姿。然后重复另一侧动作。

咳嗽是人体的一种保护性措施，适当的咳嗽有助于排除来自外界侵入呼吸道的异物，消除呼吸道刺激因子，但是长期咳嗽就需要注意了，生活中需要多锻炼，增强身体素质，饮食清淡，练练瑜伽更是一项不错的选择。

发布于 2022-01-26