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长期吃薏仁米的坏处 吃薏仁米能减肥吗

智玲Sama
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薏仁米是一种药食两用的保健食品,食用价值很高,但是很多人都说它不能长期吃,那么长期吃薏仁米的坏处吗?

长期吃薏仁米的坏处

容易导致体寒。

薏仁米性凉,有利水渗湿功效,如果长时间的服用话,很容易损耗脾胃阳气,导致脾胃功能下降,出现消化不良、腹痛、腹泻及畏寒怕冷等体寒的症状出现,尤其对于一些体质比较弱的女性而言,还容易出现气血亏弱、月经不调等情况,因此薏仁米不宜长期吃。

吃薏仁米能减肥吗

有一定减肥作用。

中医认为,肥胖是由于身体湿气过重,不能运化食物,导致食物营养在体内堆积所致,而薏米性味甘、淡,凉,归脾、胃、肺经,有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结等多种功效,食用后可以有效去除体内湿气,提高机体的运化能力,因此吃薏仁米对减肥是有一定作用的。

只不过最好的减肥方式还是控制饮食摄入和增加体育运动,因此要想达到明显效果,在吃薏仁米的同时,最好配合饮食和运动一起。

薏仁米怎么吃除湿效果最好

薏仁米有药食同源的特性,因此无论是泡水喝、煮水喝、熬粥喝、煲汤喝,都可以起到比较好的除湿效果,根据个人喜好选择一种服用方式即可。

但单味药所能起到的效果都比较有效,因此要想要除湿效果更好的话,建议配合一些同样具有除湿的药材或食材服用,如赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、苍术等。

薏仁米一次可以吃多少

9-30克左右。

虽然说薏仁米是一种药食同源的食品,其中不含什么毒性物质,但由于其性质偏凉,有利水渗湿功效,如果食用过多的话,还是容易对健康造成不良影响,因此对于薏仁米的食用量,是有一定规定的,一般情况下的日用量在9-30克左右,但如果是重病者的话,也可增加使用量至60克。

发布于 2021-10-15

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