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考试紧张吃什么可缓解

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面对大大小小的考试,考生难免会出现紧张的情况。除了考生自己进行心理暗示,家人与朋友鼓励外,“吃”也成了缓解紧张的一个办法,那么考试紧张到底应该吃什么来得到缓解呢?

黑巧克力

黑巧克力中富含钙、镁和多酚抗氧化剂,能使大脑产生让人心情放松的化学物质。可随身携带几块巧克力,在开考前食用。

坚果

核桃、榛子等坚果能帮助缓解考生的紧张与压力,同时,还能补充考生大脑的营养。坚果每天2~3个即可。

牛奶

牛奶中的钙是神经系统的稳定剂,所以可以为考生选择含钙量高的牛奶,稳定情绪,缓解紧张。

富含维生素C的蔬菜水果

在承受心理压力的时候,会大量的消耗身体的维生素C,所以适当的摄入富含维生素C的食物很有必要,如:白菜、洋葱头、猕猴桃、橙子、新鲜的大枣等。

红茶

红茶有利于舒缓神经,降低机体应激激素分泌水平的功效,在考前紧张,可适当饮用,注意饮用的量,以免饮用过多影响考试。

香蕉

香蕉中含有特殊物质,能使人的心情安定,舒畅。香蕉中的钾使神经系统兴奋性维持常态,钾则能消除疲劳,缓解紧张。

小米粥

小米粥中含有人体所需的氨基酸、各种矿物质及其他优质蛋白等,能调节人体的内分泌,使神经松弛,缓解考试的紧张。

发布于 2021-05-01

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