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过敏性鼻炎吃什么食物吃对食物，有效改善过敏性鼻炎

卓然mio

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你也有过敏性鼻炎困扰吗？尤其正处于季节交替时期，恐使症状更为加剧；若常出现眼睛红肿、鼻子常打喷嚏流鼻水，或喉咙发痒等症状，就要小心可能就是罹患过敏性鼻炎。

身边许多物质皆是诱发过敏元凶

包括尘螨、猫狗毛屑、吸烟、花粉、粉尘等都可能是诱发过敏性鼻炎的危险因子，除了尽量远离过敏原外，最重要还是得从调整平时饮食做起；像是牛奶、麦类、虾、蟹等，都属于高过敏原食物，患者可采以豆浆取代牛奶制品，减少过敏发生。

平时也可多补充马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，因富含Omega-3鱼油营养，有助于减少血中发炎物质，且平时可多食用像是番薯、南瓜、芦笋、花椰菜、洋葱等有益于好菌生长的食物，另外像是番石榴、橙子、樱桃、柑橘等，因含有足够的维生素C，能帮助身体制造干扰素，降低发炎反应机率。

另外建议患者应尽量减少食用食品添加物过多的加工食品，以及冰品等，以减少过敏发生；除了饮食，也应养成良好的生活作息，尽量十点前入睡，且多晒太阳，也应定期更换防螨寝具，从平时生活习惯改变开始，就能有效堵绝过敏原，降低过敏发生。

发布于 2023-02-08