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预防近视的方法 多晒太阳可防近视?烈日时段记得避开

avatar 芮欣三岁啦
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暑假到了,你家的小孩怎么安排呢?不少孩子会去上才艺课、参加夏令营或是到安亲班,也有家长会让孩子待在家中自由活动。医师建议,白天可到户外活动,多晒太阳能够预防近视;不过,上午10时至下午2时的时间应避开,以免强烈紫外线伤害眼睛。

学童眼睛长盯3C产品罹患近视机率偏高

不少学童都有手机、平板电脑等3C产品,双眼容易长时间、近距离紧盯屏幕,造成睫状肌过度紧绷,久而久之从假性近视,变成无法恢复的近视;尤其年纪越小罹患近视,未来发生高度近视、白内障、青光眼、视网膜病变的机率也越高。

每户外活动11小时近视发生率减少55%

多到户外活动,能够有效预防近视!国内研究曾发现,每星期户外活动达11小时,一年近视发生机会平均可减少55%;而每星期的日照时间超过200分钟,没近视学童罹患近视的机率则可减少49%。

阳光可增多巴胺分泌量能有效预防近视

阳光可增加视网膜多巴胺分泌量,进而抑制眼轴增长,能够减缓近视的发生以及度数的恶化,建议家长平日常带孩子到户外活动,每日活动时间至少2小时以上,但记得避开强烈阳光照射时段,包括上午10时至下午2时;或是戴遮阳帽、太阳眼镜,以免强烈紫外线反而有害眼睛,容易提早得到白内障、黄斑部病变。

用眼保持30-40公分距离半小时休息10分钟

无论是用手机或是看书,光线应充足、且坐姿要正确,最好每用眼30小时,休息10分钟,且保持35-40公分距离,才能预防近视的发生。

发布于 2022-01-25

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