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瘦腰的最快方法

八卦钢磊

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腰部长期疏与锻炼，易囤积脂肪，影响身体曲线美，瘦腰俨然成了时下最流行的局部减肥项目之一，想瘦腰，方法对才能事半功倍，接下来就介绍瘦腰的最快方法。

普拉提瘦腰

随着年龄增长，人体内激素发生较大改变，多余脂肪堆积，普拉提的所有练习，都非常强调中心概念，练习中会运用到腹部的每一块肌肉，垃圾肚脐与腰椎的距离，对于收紧腰部有很好的效果。

站立在垫子上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内收，深深吸气，呼气时，上身向右脚脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指，保持以上姿势30秒，慢慢回到初始姿势，休息片刻开始另一侧练习，；可以消除腰部多余脂肪，美化腰部线条。

将芦荟，冬瓜，洗净切段，红枣雪梨洗净切块，冬瓜放入锅中，加入适量水煮沸，转至小火煮熟，再加红枣，雪梨，芦荟以及盐略煮即可饮用；冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，常吃冬瓜可以避免脂肪在腰部囤积。

每周坚持4-6天左右的转呼啦圈，每次转45分钟，这是一项有氧运动，可以帮助全身减肥，腰部脂肪在扭动中可以快速燃烧，长期坚持，瘦腰效果明显。

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从腰部上减去多余脂肪。

发布于 2022-03-20