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怎样按摩瘦肚子减肥 瘦肚子按摩手法步骤

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腹部脂肪囤积过多,就会导致小肚腩,甚至大肚腩的出现,这些脂肪在腹部皮下组织及腹腔内囤积,不但有碍美观,还会带来很多健康隐患,要消除这些多余的脂肪,除了坚持锻炼,控制饮食外,也可以通过按摩的方法来解决问题,下面就来看看瘦肚子按摩手法步骤。

按摩天枢穴

天枢穴对应肠道,经常按摩可以促进肠道良性蠕动,并且对肠道调节有明显的双向性,既能止泻,又能通便,长期坚持按摩能确保肠道健康,帮助消化,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的赘肉,使肚子变得平坦。

按摩手法:天枢穴可以采用拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳,也可采取挤压穴位的方法,即将两手掌平放在小腹上,用食指和中指对称挤压天枢穴,或睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次吗,逆时针和顺时针方向各重复一次。

位置:肚脐两边左右旁开2寸处。

按摩水分穴

经常按摩水分穴可以刺激肠胃,促进腹腔内脂肪和废弃物代谢,锻炼腹肌,从而减掉小肚子上的赘肉,平坦小腹。

按摩手法:用食指点按水分穴2分钟,或用食指指关节按压此穴。

位置:腹部正中线肚脐上约1寸处。

按摩中脘穴

经常按摩中脘穴可帮助消化胃胀,胃痛,宿便等不良情况,并促进体内淋巴和血液系统循环,加快体内多余水分排出,美化腹部线条。

按摩手法:用拇指指端顶住中脘穴,顺时针,逆时针各按摩50次,然后用双手中指和食指相叠加,中指指腹按压此穴位。

位置:人体前正中线,肚脐上4寸处。

按摩气海穴

按摩气海穴可帮助消化,改善腹部肿胀,消除腹部积食,预防小腹突出。

按摩手法:先用食指和中指点揉气海穴,然后逐步加大力气,直到小腹感到酸胀为止,之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。

位置:肚脐正下方1.5寸处。

揉全腹部

取仰卧位或坐位,两手掌指重叠,置于中腹部,以肚脐为中心,在中,下腹部,自右向左,沿顺时针方向逐渐扩展至全腹部,反复旋转揉摩约3分钟,手法要轻快,柔和,用力先轻后稍重,以腹部热感舒服为宜。

擦小腹

仰卧位或坐位,两手小鱼际或大鱼际,或掌根同时着力,置于肚脐两侧,沿腹股沟向前,向下斜擦至耻骨联合处,由上而下,往返摩擦约2分钟,操作手法要轻快,柔和,用力要均匀适度,以局部发热为宜。

擦腰骶

站位或坐位,两足分开与肩同宽,全身放松,两手五指并拢置于腰部两侧,全掌指着力,从下背部至臀部,由上而下,再由下而上,往返擦摩约1分钟,操作时动作要快且有力,以局部发热为宜。

发布于 2022-02-13

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