风神德军
加强宝宝吸吮
宝宝半岁妈妈奶水不够，要加强宝宝吸吮，因为宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是由于宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，若妈妈营养不良，会影响正常的乳汁分泌，所以妈妈要多补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
加强按摩
妈妈只有乳房血脉通畅，奶水才会更多，所以平时妈妈要加强乳房的按摩，若自己按摩不好，可以找专业的催乳师进行按摩催乳。
添加辅食
宝宝半岁妈妈奶水不够时，会影响宝宝营养的补充，所以半岁的宝宝妈妈可以适当添加辅食，以补充宝宝身体所需营养，辅食的添加宜少量添加，让宝宝有一个慢慢适应的过程。
母乳牛奶混合喂养
宝宝半岁妈妈奶水不够，还可以采用混合喂养的方式给宝宝补充身体所需营养，妈妈宜选用接近母乳的奶粉，能让宝宝更易接受，但不可给宝宝母乳和奶粉混合一起喂食，以免引起宝宝肠胃不适。
避免服药
妈妈在哺乳期间不可乱服药，因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等，若妈妈生病，最好在医生的指导下服药，以免影响乳汁分泌和宝宝健康。
保持良好心态
妈妈在生完宝宝后，易情绪波动大，若常常处于情绪低迷的状态，会制约母乳的分泌，乳汁会急剧减少，所以哺乳的妈妈要保持良好的心态，且对母乳喂养宝宝有充足的自信。
推荐催乳食谱
莴苣子粥
功效：莴苣子性味苦寒，能下乳汁，甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药，粳米粥被誉为“世间第一补人之物”，三物合用，是很好的催乳食物。
材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
花生粥
功效：花生粥对治疗乳汁不足，有很好的疗效。
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
山甲炖母鸡
功效：山甲炖母鸡能通经下乳，补血益气。
材料：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
