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减脂能吃淀粉吗不吃淀粉可以减肥吗

北风欧辰

1.6万热度 A⁺ A^-

淀粉类食物热量充沛，是人们主食的主要组成部分，那么减脂能吃淀粉吗？

减脂能吃淀粉吗

减脂可以吃淀粉，淀粉是大多数主食中的成分，你不可能完全避免主食的摄取，控制总体的热量摄取和消耗的差值始终为正即可。

是的，淀粉的热量比例非常高，这也是为什么要选择淀粉类食物作为主食的原因，所以在减脂时期必然要减少热量的大量摄入，选择其他成分进行部分替代。

可以减肥，首先你需要知道供能物质不只是碳水化合物一种，我们可以“奢侈”一点，使用蛋白质来作为能量，当然这也需要增肌蛋白质的补充，那么这样就能大幅度降低热量摄入了。

少吃可以减肥，这也是减肥过程中必须要做的，原本主食百分之百由淀粉负责调整为部分，其他部分由蛋白质、纤维素来承担，那么这样也是很有效果的。

不适合，就像米饭不适合作为减脂期的主食一个道理，主要原因还是因为此类食物的碳水含量较高，不适合减脂期敏感的热量值控制，所以面条不适合。

发布于 2022-02-23