产后抑郁症要怎么预防呢

伴随着竞争越来越激烈，人们的生活状态也变得更为紧张起来。面对工作生活的双重压力，常常让人们倍感难受，一些产妇也是这一队列的人，在这样的情况下，她们患上产后抑郁症的可能性更高。对于产后抑郁症要怎么预防呢?下面专家为大家介绍下。

产后抑郁症要怎么预防呢?

专家介绍，一般产后疾病要从心理上抓起，产后抑郁症是产妇比较常见的一种心理疾病，有很多女性都被此类疾病所困扰。产后抑郁症不但会对产妇的生活造成影响，而且影响宝宝的健康成长。因此专家给产妇们讲解一些预防产后抑郁症的方法，希望产妇能在一个健康的心境下进行产后恢复。

1、发展兴趣爱好：产妇在做恢复的阶段可听听音乐，看看自己喜欢的书籍，把心中的不快统统抛开，陶冶情操;同时身体恢复的差不多时，要适当的运动运动，新妈咪在产后很容易变胖，要注意适当的保持体形，减少心理的压力。

2、注意卫生：养成良好的卫生习惯，产后子宫没有恢复，宫颈口处于产开的状态，很容易导致妇科疾病的感染，要养成良好的生活卫生习惯，同时避免坐浴在一个月之内，最淋浴。以免抵抗力降低诱发妇科炎症。

3、自我调节：产妇本身要学会自我调节，保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。同时注意多休息，保证充足的睡眠，遇到心理有什么砍要多和亲人沟通，有助于问题得到很好的解决。同不要勉强自己做不想做的事，保持情绪稳定，切记大喜大悲。

4、家属应该多关心：护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态，同时注意营养的补充，家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫要多体贴、多呵护关爱，切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

产后的女性要注意调节自己的身心健康，多注意休息，心态要放开，家人也要尽力为产妇营造一个温馨舒适的环境，以便产后女性的身体尽快康复。对于那些产后出现情绪异常的女性，家人要注意合理的开导，实在无法处理的，最好是向医生寻求帮助。