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自由泳鼻子进水怎么办 自由泳鼻子进水是什么原因

平原静曼
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有些新手刚学自由泳,由于转身换气不熟练,在吸气的时候就会呛水,那么自由泳鼻子进水怎么办?

自由泳鼻子进水怎么办

游泳时,一般潜入水下,由于压强影响,水很容易进入鼻腔,水会对鼻腔粘膜产生刺激,就会使人感到不舒服,这是正常现象,过段时间就适应了就没事了。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水,不要慌张,尽快的浮出水面,先将肺里的空气使用鼻子吐出,再用嘴吸气,继续用鼻子吐出,进入肺里的水一般咳嗽几下就出来了,如果没有回复,就需要尽快上岸,不可再用鼻子呼吸。游泳时呛水是很常见的,如果出现咳嗽症状,而且很难恢复是很容易溺水的,因此外出游泳时最好与人结伴。

自由泳鼻子进水是什么原因

1、因为你鼻子没有呼气

不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气,或是用口鼻一同呼气,鼻子里一定要有一股气,才能形成水压,始水不会进入鼻子里,才不会被呛到,最好是完全用鼻子呼气。

2、换气时抬头了

自由泳呼吸不能抬头,要自然转身,侧身呼吸,刚开始学的人可以用仰姿来呼吸,切忌抬头呼吸。

自由泳怎么换气不呛水

1、自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。

2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分:

1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气,吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

2)、在口鼻出水的同时,快速用口部吸气,完成一个换气的过程。

3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出,这样鼻子就不会进水,在吸气时也能充分吸气,有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气,身体非常疲劳。

自由泳怎么划水

1、手臂入水

手臂的动作由手掌稍向外、向下方伸展(就像压水一样)开始。手指尖入水深度约为50厘米。手掌开始对准水时,手掌旋转向下、向外不断压水。手掌稍向外、向下、向后,旋转着划水是一个能感觉到的水压,如果手臂没有感觉到水压就开始向下、向后划水,身体就没有支点。所以不要急于过早地向后划水。

2、抓水

用手感觉作用于水的力,手掌稍稍向外,在高肘状态下,一直要到手臂的后方感到有水的阻力才开始划水。

3、高肘抱水划水

手掌稍转向内侧,向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中,大小臂慢慢弯曲,到胸下时,弯曲达到90度。并且开始加速划水。

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