英国一项调查研究发现,中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后,可到户外散步20分钟左右,散步时步幅要小些、步速要慢些。有条件者还可打羽毛球、做瑜伽等。
研究者称,中午时人们精力旺盛,运动能刺激人体分泌更多的内啡肽,从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦,因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大,最好控制在40分钟内,少做力量训练,以免过多消耗体力。
英国一项调查研究发现,中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后,可到户外散步20分钟左右,散步时步幅要小些、步速要慢些。有条件者还可打羽毛球、做瑜伽等。
研究者称,中午时人们精力旺盛,运动能刺激人体分泌更多的内啡肽,从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午困倦,因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大,最好控制在40分钟内,少做力量训练,以免过多消耗体力。
发布于 2021-02-22
散步的八大好处 每天走路30分钟算锻炼吗
饭后散步的好处
养生新说:饭后到底该不该百步走?
哪些人不宜进行饭后散步
散步的正确方法
散步的好处
散步能减肥吗
散步半小时消耗多少热量
怎么散步减肥快
散步后手指肿胀是怎么回事
散步能纠正胎位吗
孕妇散步多久为宜
孕妇散步对胎儿有什么好处
饭后散步可以减肥吗
饭后多久可以散步
饭后散步多长时间为宜
饭后散步可以降血糖吗
饭后散步可以瘦腿吗
散步可以瘦腿吗
散步能减肚子吗
黄鳝怎么炒好吃又营养 黄鳝要不要去头
基围虾和柿子一起吃吗 柿子和虾一起吃的后果
空调制热时风口向上还是向下 冬天空调制热开多少度合适
八段锦什么时候练最好 怎么练?练几次?
新冠加强针打完有什么不良反应吗 打完新冠疫苗做核酸会阳性吗
强迫症的症状
经常梳头有什么好处 梳头的正确方法
回潮的花生还能吃吗 回潮的花生怎么变脆
白醋美容法
老公出轨怎样挽回婚姻
肌肉型大腿怎么减下来 瑜伽瘦腿怎么练
什么情况下选择剖腹产
樟脑丸味道多久能消除 樟脑丸的味道对人体有害吗
蜂蜜水什么时候喝好有什么功效
吃蛇皮果有什么好处 蛇皮果吃了有哪些功效
怎么查自己做过的所有核酸检测 做核酸检测后多久健康码上会显示
深蹲对男人的好处 深蹲的好处和坏处
宫寒要多吃什么食物好 八种食物调理宫寒
晚上可以艾灸吗 什么季节艾灸效果最好
空调开多久关一次比较好 空调一天开16小时要不要紧