晓骞Sama
我们都知道水对我们的重要性，如果身体出现缺水就会严重的影响到一个人的身体健康，这是马虎不得的。而其实提到脱水，我们所有人应该也不都不会觉得陌生，单从名词上我们也能了解其中的意思，而脱水给我们生活带来的影响和不便，也是非常有必要重视起来的，那么对于脱水大家都知道哪些自我检查方法呢?下面我们就一起来看一下吧。
生活中从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。
早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。“口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号，在这之前，有些人往往已出现尿量减少，尿色变深，皮肤起皱，体力疲劳，食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，和细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。
以上是给朋友们介绍的关于脱水的一些自我检查方法，相信朋友们在通过以上的阅读之后应该也已经有了自己的了解和认识了吧，接下来大家要做的就是充分吸收这些知识，并能够结合自己的身体状况判断是否有脱水的问题，如果发现问题也能及早接受治疗。
