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半月板損傷能跑步嗎

雲縱佳思

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半月板損傷後，有的人說要求靜養，有的又說跑步能夠促進恢復，那麼，哪種說法是正確的呢？半月板損傷後能跑步嗎？

半月板損傷後能跑步嗎

半月板損傷後不建議跑步。

跑步的過程中，對膝蓋有很大的衝擊，如果半月板受損後，還繼續跑步的話，則有可能使受傷的膝蓋更加疼痛，還會延緩半月板的修復。

不正確的跑步姿勢可能使雙腿受力不均勻，導致半月板受損。然後，半月板受損之後再去跑步的話，可能造成半月板損傷病情加重，由穩定的撕裂變為不穩定撕裂。

一般半月板損傷之後要求靜養，因為半月板屬於纖維軟骨，中央是沒有血液營養供應的，一段受損之後，恢復起來會很慢。所以，可能需要休息一年到兩年，等半月板損傷之後的症狀消失之後才能進行跑步這樣運動。

1.使用跑步機跑步的時候是屬於被動跑步，不容易控制蹬地時的膝關節狀態，損傷的可能性更大。

2.錯誤的跑步方式，如內八字、外八字、高抬腿、左右偏等錯誤跑姿，都是導致半月板受損的原因。

3.路況較差，頻繁的上下坡，快速的左右轉彎都是對膝蓋的巨大傷害。

4.體重過重的時候出去跑步可能會導致膝關節承受更多大壓力，導致不堪重負，引起損傷。

5.有些人跑步的時候沒有控制適當的量，跑起來就停不下來，也是很容易造成損傷的。

釋出於 2024-01-28