訪天來了
哺乳期宜吃水果
紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
蘋果
蘋果是健康之國，屬於溫性水果，適用於不同人群。它含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
木瓜
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
葡萄
葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血水果。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
哺乳期忌吃水果
涼性水果不宜多吃
食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果不宜多吃
熱性的水果吃多了，容易引起產婦上火，體內有火等症狀。而這個時候，寶寶吃了你的奶水後，也會出現上火的現象。因此，哺乳期要少吃：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、菠蘿、龍眼等熱性水果。
冰鎮水果不宜吃
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
哺乳期的水果食譜
紅棗木瓜湯
材料：木瓜1個，紅棗2把，冰糖適量。
做法：紅棗用溫水浸泡半小時，木瓜去皮去籽，切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿清水，放入冰糖。大火燒開後轉小火煲2個小時。
功效：木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助滋潤肌膚、儘快排除體內毒素；紅棗可潤心肺、補五臟、治虛損。
西米蘋果粥
材料：西米，蘋果，米。
做法：將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊；將西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝乾水分，取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸，然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用溼澱粉30克勾稀芡即成。
功效：生津、開胃。
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖。
做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片；藕粉用少許清水調好待用；將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水，置火上燒開；然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後；將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
功效：通便、補血。
