天天健康
雖然雞蛋相對米飯來說碳水化合物會更少，但是雞蛋的蛋黃也含有脂肪和膽固醇，如果將雞蛋作為主食在熱量攝入方面會降低一些，對減肥有一定的幫助。
你每天都吃米飯那麼你減肥反彈了嗎？同理雞蛋和米飯都是很普通的食物，對於脂肪的減少並沒有太大的影響，那麼減肥成功後也不會產生什麼反彈。
建議不要吃蛋黃，畢竟其中含有不少的脂肪和膽固醇，能少攝入一點都是對減肥莫大的幫助，所以只吃蛋白就可以了。
建議選擇膳食纖維含量高的食物作為主食，因為膳食纖維在體內分解難度很大，那麼就能長時間保持飽腹的感覺，並且即使屬於糖類也不會產生熱量被吸收，例如紅薯這類食物低熱量、高纖維是非常適合減肥人群的。
雞蛋不錯，雞蛋的蛋白質含量非常高，對於健身增肌蛋白質的需求能夠很好的滿足，同時動物蛋白的屬效能夠讓身體更好的吸收利用，而且價效比非常高，大量使用成本也不高。
釋出於 2021-11-14
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