天天健康

跑完步吃橘子好嗎跑完步吃水果會長胖嗎

芸姝殿下

1.6萬熱度 A⁺ A^-

橘子是我們經常食用的水果，那麼跑完步吃橘子可以嗎？

跑完步吃橘子好嗎

我們知道橘子中含有豐富的維生素C，跑步後攝入維生素C能夠幫助我們消除疲勞，多種有機酸，可調節人體新陳代謝，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。

運動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。

跑完步吃橘子好嗎跑完步吃水果會長胖嗎。

可以喝。牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及水分，是不錯的食物，但運動後最好先喝涼開水補充水分，否則牛奶中的蛋白質直接轉化為熱量，並沒有變成人體蛋白質的吸收。

適量吃不會導致發胖，過量食用有肥胖的風險，原因是水果看似沒有脂肪，但是糖分卻含量很高，過量的糖攝入體內也是會轉化為脂肪進行儲存的。

釋出於 2022-03-09