引體向上能減肚子嗎 引體向上減肚子的誤區

引體向上能減肚子嗎

引體向上可以幫助減肚子。

透過引體向上這樣的力量訓練，可以增強肌肉，從而提高基礎代謝，增加靜息狀態下的熱量消耗，有助於肚子脂肪的燃燒。

引體向上減肚子效果好嗎

不好。

減脂最好的運動是有氧運動，引體向上屬於無氧運動，最主要的效果增肌和增強力量，對於減脂效果並不好。引體向上在訓練中持續時間少，消耗總熱量極低，並且比起有氧運動，他會更多的消耗蛋白質而不是脂肪。

引體向上怎麼做減肚子最好

有氧運動為主，引體向上為輔。

在減肚子的過程中，應當以有氧運動如游泳、跑步、騎行等為主，他們能持續更長時間，消耗熱量更多，並且運動中燃燒的脂肪比起無氧運動更多。此外，再加上適當的引體向上等力量訓練，幫助提高基礎代謝，使訓練者在不運動的時候也能提高熱量消耗。

引體向上減肚子的誤區

引體向上運動對腹部沒有什麼鍛鍊效果，但是這並不是他不能減肚子的原因,因為運動並不是鍛鍊哪個部位就可以減少哪個部位的脂肪。

減脂是全身性的，當身體需要脂肪提供熱量時，會調動全身的脂肪來進行燃燒供能，而不是隻消耗鍛鍊部位的脂肪，所以不存在區域性減脂的說法。大肚腩的人透過跑步，往往能明顯減小腹部，這就是最好的證明。

平常怎麼做更好減肚子

除了鍛鍊，減少熱量攝入是最重要的。

少吃

每餐少吃一點，七分飽就好。大概感覺是胃裡沒滿，但是進食慾望和速度下降。這時候就可以撤走食物了。

吃好

食物中脂肪少一些，碳水化合物、膳食纖維和蛋白質多一下，比如多吃蔬果和牛肉、魚肉等，巧克力、奶油、肥肉最好別碰。