牛奶減肥法有用嗎

牛奶減肥法有用嗎

牛奶減肥法是有減肥效果的。

牛奶本身營養豐富，而且容易消化吸收，再加上牛奶中的乳脂肪是高質量的脂肪，質量是最佳的，消化率是達到95%以上。而且牛奶的鈣質含量高，在身體缺鈣時會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，使脂肪燃燒速度變慢。而喝牛奶補充足夠的鈣質能幫助抑制鈣三醇的釋放，降低脂肪堆積，促進燃燒脂肪，具有減肥效果。

什麼時候喝牛奶減肥效果好

早上喝牛奶

清晨起床喝了杯溫開水之後，再喝一杯牛奶，能幫助排出體內毒素，防止水腫。但是要記得不要空腹喝牛奶，會稀釋胃液，對食物的吸收和消化不好。而且空腹喝牛奶營養成分吸收不徹底。

用餐前喝牛奶

在用餐前半小時喝杯牛奶，能夠緩解飢餓，減少用餐時食物的攝取量。餐後不宜馬上喝牛奶，會增加熱量而且不好吸收，可以在餐後1小時後喝。

注意哪些牛奶減肥法減肥效果更好

選擇低脂牛奶

並不是所有的牛奶都是能減肥的，最好是能選擇低脂牛奶，這樣能夠做到減肥、鈣質和減脂都不耽誤。

注意飲食均衡

雖然說牛奶是能夠起到減肥作用的，但是也是要注意一日三餐的飲食均衡的，這樣才能保證營養的攝取平衡，減肥效果會更好。

喝溫熱的牛奶

牛奶要喝微熱的減肥效果比較好，溫熱的牛奶鈣質吸收率更高，被機體利用率更高。因此用牛奶減肥法時，把牛奶稍加熱後再喝效果更佳。

小口喝牛奶

在喝牛奶時，如果大口大口的飲用牛奶的話，可能導致牛奶與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊，對人體健康有損害，特別是對於腸胃不好的人來說，容易出現腹脹和腹瀉的現象。而小口的慢慢的喝牛奶可以使牛奶和唾液進行中和，從而有利於對牛奶中營養的吸收。