初真Sama
咽部保健操
經常說話的人可以堅持練習咽部保健操來幫助舒筋通絡，消炎利咽從而導致保護嗓子、通利咽喉的目的。
做法：用拇指、食指在喉嚨部位的兩側做輕揉的動作，每次可以進行5分鐘左右，每天至少一次即可。
熱燻嗓子
經常說話的人想要保護嗓子的話，可以每天睡前或者是有時間的時候用熱氣燻嗓子，能夠幫助防治嗓子出現幹癢等不適。
做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可。
胖大海泡水喝
經常說話的人可以經常用胖大海泡水喝，能夠幫助緩解聲音嘶啞、喉嚨幹痛、咽喉不適等等問題。經常說話的人還可以經常喝菊花茶、金銀花茶等也能夠幫助防治嗓子不適。
多喝水
經常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適。多喝水不僅能夠幫助補充身體所需的水分，也能夠在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放鬆，避免聲帶過度運動而水腫引起不適。
注意飲食衛生
嗓子也就是我們說的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平時的飲食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成聲帶受到突然的刺激而受損導致嗓子不適。經常說話的人保護嗓子還要注意避免吸菸。
預防感冒等疾病
感冒很容易是聲帶充血，另外經常接觸有害氣體或者是粉塵等容易患上喉炎等炎症都很容易導致聲帶充血引起嗓子不適，所以經常說話的人要注意要注意加強運動，預防感冒等疾病。
