千靈君
專訪專家：廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科 李華鋒教授
手腳冰涼、脫髮掉髮、腰痠背痛、陽痿早洩就是腎虛？非也！
“春肝、夏心、秋肺、冬腎”，在中醫理念中，冬季對應的臟腑是腎。秋冬進補，很多人會自動自覺與補腎掛鉤，特別是容易手腳冰涼、脫髮掉髮、腰痠背痛，出現陽痿早洩的人群，總會給自己扣上“腎虛”的帽子。中醫專家表示，腎為先天之本，隨著年齡的增長，腎的功能會有所下降，這是無法改變的自然規律。因此，女性七七天葵絕、男性八八天葵絕以後，大眾人群都需要注重保養腎功能，以延年益壽。但對於大多數年輕人來說，很多看似腎虛的症狀，往往另有原因，盲目補腎，反而會適得其反。
女性49歲後、男性64歲後，要補腎但不能盲目補
“腎為先天之本。”廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科李華鋒教授在接受新快報記者採訪時表示，即使先天腎氣很足的人，隨著年齡增長，腎氣也會慢慢消耗，這是自然界的大規律，人類無法規避，但可以透過養生的方式延緩腎氣的衰竭，達到延年益壽的目的。坊間所謂“腎虛”多出現在中老年人身上，特別是女性七七天葵絕、男性八八天葵絕以後，腎氣衰減已是不可扭轉的趨勢，需要後天補給。
“比起補腎，我認為更要注重養腎。”李華鋒表示，腎虛並非簡單地補充壯陽藥物就可以。按照各人的情況，可分為腎陰不足、腎陽不足、腎津不足、腎氣不足等。不同人的具體情況、病程不同，所對應的治療方法也有所不同。中醫講究平衡，補錯了、補過了，只會適得其反。因此，補腎之前，最好讓專業醫生判斷體質再調養。
這5種生活習慣會帶來腎虛假象
現代人的生活壓力大，許多人年紀輕輕也會出現一些疑似“腎虛”的表現，如手腳冰涼、脫髮掉髮、腰痠背痛、陽痿早洩等。李華鋒表示，其實，這些表現不一定是真正的腎虛，有可能是不良生活習慣造成的。如果此時不找到疾病的根本原因就盲目補腎，是本末倒置的行為。“現代年輕人的5種不良的生活習慣，也會帶來疑似腎虛的症狀。”他表示。
首先，熬夜是一個常見的原因，熬夜傷肝很多人知道，而肝火過旺會導致腎水不足，影響腎功能，長此以往，就會導致腎虛。
其次，飲食習慣不好也會有影響。飲食不規律，常吃冷涼、反季節的食物不能滋養脾土，而脾土能克腎水，加上脾和腎分別為後天、先天之本，脾的津液代謝異常也會影響腎臟。
再次，心態不平和也會影響腎臟。這是很容易被忽略的一方面。現代人生活壓力大、心情鬱鬱寡歡、慾望太多，也會透過心、肝等方面，影響腎臟。
最後，腎主納氣，肺氣不降也會傷腎。久咳不愈、長期吸菸等，都對腎臟有一定的影響。另外，年輕人房事過頻、縱慾過度也會傷腎。
如果是由於上面這些原因導致出現腎虛的症狀，治療的時候，就應該從改變生活習慣著手，才能治疾病之根本。當然，如果長期保持不良的生活習慣，長期損耗腎氣，會帶來真正的腎虛。
日常補腎養生以補“腎津”為主
“日常的補腎養生，我主張透過食療方式。”李華鋒說，如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應當求助於醫生作專業判斷。普通人的日常補腎養生，建議以食療為主而非藥療。
補腎常常與壯陽聯絡在一塊，是不是意味著多吃溫陽的食物，就能補腎呢？李華鋒表示，他更建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好。例如體質是腎陰不足，補陽並不能對症，此類人群的重點並非補充溫陽食物，而需要滋陰。針對大眾人群的補腎，他建議可以選擇補腎津的平和質食物，如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。
年輕人補腎，除了可以選用平和質的食物之外，還要注重找到病因，以攻補腎。例如因為溼邪太重傷腎的行為，要透過化除溼邪來達到改善體質、養腎的目的。
