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秋季養肺的方法

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入秋後,氣候逐漸乾燥,人的面板黏膜水分蒸發加速,於是開始出現面板乾燥,唇乾咽痛等現象,這就是人們所說的“秋燥症”,“潤氣躁”是秋季養生所主張的,落實到生活中,則要早臥早起使肺氣得以舒展,飲食上要易防燥護陰,滋陰潤肺為基本原則,秋季養生重“養肺”,那你知道秋季養肺的方法有哪些嗎?

沐浴益肺

金秋時間勤洗浴有利於血液迴圈,使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。

搞笑宣肺

笑是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展;還能宣發肺氣,調節人體氣機的升降,消除疲勞,驅除抑鬱,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣想通,增加食慾。

補水養肺

乾燥的秋天每天透過面板蒸發的水分在600毫升以上,所以,補水是秋季養肺的一個重要措施,一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑;每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升;白天兩餐之間各飲水800毫升;這樣可以使肺臟安度金秋。

食療補肺

秋天燥邪為盛最易傷人肺陰,此時可以透過食療已達到生津潤肺,補益肺氣之功,面板乾燥者可以吃些蘿蔔,芝麻,豆腐,豆漿,白木耳,胡桃等具有養肺潤燥功效的食物。

藥膏養肺

對秋燥症狀明顯的人,可以透過進補中藥藥膏來達到潤肺的目的,服用貝梨膏,八仙膏等,都有滋陰潤肺,清熱化痰的功效。

釋出於 2023-10-11

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