天天健康

吃什麼食物可以養肺潤肺養肺的4個原則

天罡白桃

2萬熱度 A⁺ A^-

肺和呼吸道共同組成人體的呼吸系統,是機體和外界進行氣體交換的器官,肺負責將身體吸收的氧運送到血液迴圈, 供給全身組織，並排出身體代謝所產生的廢物如二氧化碳等。

多補充維生素

有證據顯示，汙染的空氣對肺會造成氧化應激反應,不利於肺部健康。而維生素作為天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能,預防肺部疾病。維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿蔔素的抗氧化作用都很強，主要來源於新鮮綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

上火容易弓|起肺熱,從而導致肺部炎症和肺部感染，不利於肺的保養。所以潤肺要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物，少吃油、鹽。

比如米粥、雞湯、瘦肉湯、牛奶、酸奶等，營養豐富又利於吸收，對養肺潤肺很有好處,能提高機體免疫力,增強肺部的抗病能力。

水和茶都有清掃呼吸系統的作用，能將積聚在呼吸道中的病菌沖走，促使痰液排出，並補充身體丟失的水分,保護肺和呼吸道。但一次性飲水不可過多。

釋出於 2021-07-22