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怎麼運動對腎好做哪些運動可以補腎

破戒志行

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堅持運動對腎臟的好處體現在能促進腎臟的排洩能力和增強腎臟重吸收的能力，從而保障腎臟健康，那麼怎麼運動對腎好呢?

踮腳尖運動

平時做做踮腳尖運動，可以鍛鍊屈肌，還能使三陰經穴位暢通，用腳跟走路可以鍛鍊小腿前側伸肌，疏通足三陽經穴位，兩者交替進行，則有祛病強腎之功效。對於男性而言，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時堅持踮腳還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;對於女性而言，蹲坐的同時用第一，二腳趾用力抓地，可補腎利尿。

行走鍛鍊是一種安全，簡單，鍛鍊強度容易控制的有氧運動，既可以增強體質，防治疾病，又可以促進血液迴圈，改善腎虛症狀。

提肛運動又叫回春術，中醫認為，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣，排除濁氣，調理五臟，從而起到養腎生精之功效。

踢毽子能起到促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣，改善腎臟功能的作用。

太極拳屬於一種調節人體陰陽均衡的運動，透過腰部運動以及呼吸的調節使腎臟得到鍛鍊，練拳的時候，人需要將注意力集中於腰部，再透過腰部為樞紐的慢性運動，對腎臟進行按摩，再者，練習太極拳時的呼吸調節，就是對腎主納氣的鍛鍊，有利於腎臟的血流迴圈，充實腎精。

釋出於 2022-05-20