老人都會骨質疏鬆嗎 老人骨質疏鬆是什麼原因

老人都會骨質疏鬆嗎

老人不一定都會骨質疏鬆。

其實在我們之前的觀念裡面,一直認為骨質疏鬆屬於一個老年病,只要是我們的年紀到了那個歲數,那麼就一定會患上骨質疏鬆的。其實我們的這個想法是錯誤的,老年人只要做好了預防措施,還是可以免受骨質疏鬆的打擾的。

老人骨質疏鬆是什麼原因

1、過多抽菸

據調查,每日吸菸1包(20支)者,患骨質疏鬆的危險就會增加。吸菸導致骨質疏鬆的原因有菸鹼可促使骨吸收增加,使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,致使甲狀旁腺激素降低,從而導致缺鈣。

2、運動時間少

有人說,骨質疏鬆是“坐”出來病。因久坐而戶外活動少,接受日光照射不足,將直接影響體內合成維生素D.運動不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨細胞活性降低、自我增生減弱,從而易造成骨質疏鬆。如宇航員、久病臥床者很容易骨質疏鬆,皆因骨骼缺乏運動所致。

3、過量飲酒

飲酒確會“傷骨”,原因是酒中乙醇會抑制骨細胞的增殖,減少骨吸收、影響維生素D活化。長期飲酒又會損害肝臟,影響腸道對脂肪、維生素D,鈣等營養物質的吸收,這些因素都會加速骨質疏鬆進展,導致男性過早與骨質疏鬆“結緣”.如果嗜酒無度,還可能導致“股骨頭壞死”.

得了骨質疏鬆能做什麼鍛鍊

1、太極

太極可以算是我們中國的國寶了,這是一種緩慢的,優雅的運動,強調身心協調,具有健骨的功能。研究發現,太極可以減緩絕經後女性骨質流失的速度,這些女性每天練習太極45分鐘,一週5次,持續了1年,於其他人相比,骨質丟失的速度減慢了三分之一。試驗的結果是用骨礦物質密度檢查結果衡量的。

2、瑜伽

一項研究結果發現,那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外,瑜伽還可以鍛鍊人的平衡,協調能力,能使人高度集中,保持身體的警覺狀態這樣至少不會跌倒。

3、慢跑

這是一種永不過時的運動,跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎,它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明,每週跑步4個小時,骨折的風險將降低百分之四十一(與每週跑步時間少於1個小時的人相比)。慢跑是最好的,不過也可以根據自身的健康狀態調整速度。這是一項自由的運動,你在任何地方,任何時間都可以進行,即使你在旅途中。