耘博殿下
麥片
麥片含有很多的纖維素，同時也是會有很低的脂肪含量，微量元素也是很多的，可以幫助減肥，可以作為的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
豆腐乾
豆腐乾富含豐富的蛋白質，其實屬於主食一類的食物，含有一定的碳水，但是健身減肥最需要的蛋白質是有的，突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。
黑巧克力
黑巧克力可以幫助血液迴圈，減少身體脂肪，增加肌肉含量，健身的時候吃黑巧克力是很好的。並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。
堅果
堅果在減肥期間是必不可少的，可以幫助身體排出多餘的廢物，對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便，越來越瘦。
海苔
海苔屬於低熱量的食物，一般吃很多的海苔熱量都是很少的，因為味道有點鹹，可以滿足減肥期間味覺，不過海苔含碘量比較高，所以不要過量攝取，一天不超過30克就可以了，吃多了並沒有什麼好處。
酸奶
酸奶是很好的減肥飲料，在吃完飯之後是可以幫助消化的。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。
