天天健康

老年人腿抽筋怎麼辦

嶺南夢華

4436 熱度 A⁺ A^-

晚上睡覺突然腿抽筋，嚴重的時候甚至疼的無法入睡，這種情況很多老年人都遇到過。很多人會把腿抽筋和缺鈣聯絡到一起，缺鈣確實是導致腿抽筋的其中一個原因。但是，老年人腿抽筋還有可能跟動脈硬化，腿部血流不暢有一定的關聯，加上夜間保暖措施不當，腿部受寒，過度疲勞，睡姿不良等諸多因素，都有可能導致腿抽筋。老年人腿抽筋怎麼辦？教你四招來應對。

藥物緩解

肌肉痙攣時塗抹消炎止痛藥膏，或者使用消炎噴霧劑，對肌肉進行揉搓按摩，緩解痙攣症狀。

反臥為坐

睡覺時出現腿抽筋現象，最好馬上坐起來，儘量伸直抽筋的腿，繃直膝蓋，，保證小腿處於伸展狀態，堅持數分鐘即可。

下床走動

出現腿抽筋最好立即下床走動，用患腿腳掌下蹬地面，迅速接觸小腿肌肉痙攣，緩解疼痛感。

穴位按壓

用拇指或食指指腹用力按壓人中穴，直至產生酸脹感，以緩解抽筋症狀。

睡前泡腳

臨睡前用40度左右的熱水浸泡雙腳15到20分鐘，可起到促進末梢血液迴圈，舒筋活血的作用。

釋出於 2023-11-08