天天健康

肥胖的原因原來這些生活習慣都容易致肥！

中原天雲

1.8萬熱度 A⁺ A^-

經常聽到女生說自己是喝水都會胖的體質，不過，原來一些日常的行動或習慣，才是讓你的致肥的成因，這些習慣或行動，甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇！

選錯沙律來吃

很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來減肥，不過，這類沙律含大量的糖質及蛋黃醬，熱量也很高。想吃得健康，不妨考慮將有降血脂及營養價值高的秋葵，當作沙律吃。

人體內有7成以上是水分，所以每天補充水分尤為重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水，但一天飲用這些飲料超過1公升的話，體重就有可能會增加。建議飲用無糖的炭酸水、茶，當然水是最好不過，這些飲料有助降低卡路里的攝取量。

不少人喜歡在沐浴後，吃一杯冰凍的雪糕。不過沐浴後吃雪糕，特別是在晚間，脂肪更容易積聚。如果妳有這個習慣，記得要快快戒掉了。

工作時，最喜歡邊吃零食，以增強「腦力」的女生們要留意，原來午後3點後吃甜點或油炸類食品，都容易令脂肪積聚，所以想吃的話，就要趕快在3點前吃了。

肌肉可以加快卡路里的燃燒，不少人為了「增肌」會狂吃含蛋白質的食物。但只吃不做運動的話，肌肉是不會出現的，反而白白增加脂肪。吃含蛋白質食物時，記得配合運動，才可成功減肥。

釋出於 2021-12-10