平原嘉俊
缺乏蛋白質
如果缺乏蛋白質，身體無法形成足夠的白蛋白，組織中的廢料就無法完全排出，日積月累，長期缺乏蛋白質，將使體內積存水分。蛋白質嚴重缺乏時，組織會明顯脹大，使手指水腫。
建議：及時為身體補充蛋白質，多吃一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉、黃豆、雞肉、核桃等。
不良飲食
早上起來手指腫可能是晚上吃得太飽的原因，晚飯鹽放得多或水喝得多，以至於細胞膨脹，所以早上起床就感覺手指腫脹。
建議：限制晚上水分和鹽份的攝取。為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物例如西瓜、冬瓜、黃瓜、香蕉、紫菜、蘋果、花生、紅豆、木瓜、雞蛋、西柚、蒟蒻。
高溫因素
有些人特別是高溫作業或身體較胖又不愛活動者，受環境高溫的影響，面板血管擴散，體液滲透並積聚於皮下組織，早上起床時常在手、足等處發生浮腫。這種浮腫是有季節性的，夏天過後會自行消退。
經期影響
有些健康的女性在月經來潮前一週或半個月內，早上會出現手指甚至雙下肢輕度浮腫，並伴有煩躁、失眠、疲乏、頭痛等症狀。一般月經來潮時，浮腫及其他症狀可逐漸消退。
建議：經期前可以用紅花、枸杞、當歸等中藥泡手，這樣做可以活血化瘀，促進血液迴圈，另外，平時也要注意區域性保暖。
手部腫脹防護方法
1、加強營養，採取低鹽飲食，多吃青色蔬果。
2、注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，儘量多取臥位。
3、如果是手部微血管迴圈有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。
4、可以用50%硫酸鎂溼熱敷，每次30分鐘，效果不錯.
5、採用理療效果較好，熱療、按摩等。
6、如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
