終幕予曦
做引體向上肩膀響是怎麼回事
做引體向上肩膀響一般是兩種情況。
正常生理性彈響
大部分運動產生的關節聲響都是這種情況。引體向上會活動到肩部關節，如果關節潤滑液不足，關節之間的各部位會因為滑動摩擦，產生聲響。一般在久不運動的人身上聲響比較明顯。
關節疾病導致
關節本身疾病如關節炎、關節錯位或關節受損等也可能會導致做引體向上時肩膀發出聲響。這種情況需要立即停止運動併到醫院就診。
怎麼分辨肩部響的情況
主要看是否有疼痛和活動受限的情況。
如果只是肩膀響，但沒有紅腫，無疼痛感，關節活動不受限，就是正常的生理性彈響，這個情況下不必驚慌也不必做任何特殊處理，不會對身體有任何影響。
如果在發出聲響的同時伴有疼痛，或者關節受限，那麼就可能是關節疾病導致，此時應當警惕，立即停止運動，積極檢查治療。
引體向上肩膀響怎麼消除
正常的生理性彈響一般發生在初次運動的人身上，只要平時做吃些水果蔬菜，多吃多吃含鐵含鈣的食物，並堅持鍛鍊。等運動能力提升，動作協調，關節潤滑液增多以後，彈響情況就不會發生了
關節疾病導致的聲響則需要前往醫院，遵從醫囑進行治療解決。
引體向上肩膀響怎麼預防
針對生理性彈響的預防，可以有以下方法：
1.做引體向上之前充分熱身，拉開韌帶，活動關節。
2.運動時從低強度做起，不要動作過快，用力過猛。
小貼士
除了肩膀響以外，做引體向上還可能有其他關節發出聲響的情況，這種情況和肩膀關節的情況是一樣的，只要不伴有疼痛，就屬於正常無害的現象，不用過多擔心。
