獅吼飛薇
減肚子招數1
- 坐在地上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側；
- 向後仰身，伸直右腿，腳面繃直，直到右腿與地面呈 45度角為止；
- 手心相對，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒；
- 放鬆，回到開始姿勢，換左腿重複練習。
注意：每天左右腿分別練習15~20個左右。
減肚子招數2
- 雙腳併攏，雙腿伸直，吸氣；
- 雙臂伸直，慢慢靠近雙腳，呼氣；
- 身體慢慢還原，放鬆，吸氣。
注意：每天堅持練習20~25個左右。
減肚子招數3
- 坐在椅子的四分之一處，保持身體重心的穩定，呼氣；
- 掌心放在椅子的兩側，慢慢彎曲雙腿，吸氣；
- 雙腿慢慢伸直，吸氣。
注意：每天堅持練習20~25個左右。
減肚子招數4
- 水平仰臥，兩臂、手、腳、背伸直；
- 以臀部為支點做摺疊運動練習。
說明：每組10次~20次，頻率保持在每分鐘約30次。
減肚子招數5
- 身體平躺，雙腿抬高，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直，放平；
- 大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來；
- 按照順序慢慢舉起胳膊、頭、肩膀，儘量讓雙手向前延伸；
- 保持姿勢5分鐘之後再慢慢躺下回到起始姿勢。
減肚子招數6
仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎曲，上半身用力抬起（初次練習起不來的可以藉助手臂抓腿起來，做10次即可。
