天天健康

睡前喝溫水好嗎

水月柔懷

1.1萬熱度 A⁺ A^-

喝溫水能為機體補充水分，促進新陳代謝，排毒通便，好處很多，講究也不少，什麼時間喝，喝多少都值得注意，晚間水分補充少，不少人認為睡前喝水顯得很有必要，那睡前喝溫水好嗎？

睡覺前要喝水，適量的喝對身體有好處。

睡前喝溫水可以為人體補充水分，這些水分可參與到整個夜晚的代謝，降低人體缺水機率，特別是對老年人來說，睡前喝一杯水，可以降低晚間血液的粘稠度，減少心腦血管疾病的發生率。

睡前喝溫水的最佳時間

睡前喝溫水不宜喝完就睡覺，而是要在睡前一個小時或半個小時喝，可供應機體對水的需要。水分在進入機體一個小時左右就能補充到全身細胞，此時人體也開始進入睡眠模式，所以睡前一小時喝溫水最佳。

睡前喝溫水溫度在30℃左右，喝100毫升即可，不宜超過200毫升，因為白天機體已經補充了很多水分，若是夜間再大量的喝，會增加起夜次數，影響睡眠，水分補充太多，加重腎臟負擔，機體不能代謝完全，還會導致第二天臉部水腫。

晚間可在床頭準備一杯白開水，有時候人半夜會被渴醒，特別是老年人，夜間醒了之後可飲用幾口白開水，緩解口乾，補充水分，也能稀釋血液粘稠度，降低疾病發生率。

釋出於 2022-11-24