烏龍長文
榛子補鈣嗎
有一定的效果。
鈣是人體生長髮育必需的營養元素之一，一旦缺乏就很容易出現身體不適的反應，而榛子中的礦物質含量非常豐富，每100克的榛子中大約含有815毫克左右的鈣，因此食用後是具有一定補鈣作用的，而且榛子中還含有一定的鎂，也能促進鈣的吸收。
但是雖然榛子的含鈣量非常豐富，但是榛子中也同樣含有較多的脂肪，因此一般不建議透過吃榛子來補鈣，而是需要透過牛奶、瘦肉、魚肉、蝦米、豆製品等食物來進行補鈣。
榛子補鈣一天吃幾個
一天20克左右即可。
雖然榛子所含的營養十分豐富，但是任何食物吃多了的話都會身體健康造成一定的影響，因此建議適量食用即可。
而且榛子中還含有較多的脂肪和較高的熱量，如果食用過多導致人體無法及時消化吸收時，多餘的脂肪就會堆積在體內，而增加發胖的機會，因此對於一般人群來說每天吃20克左右的榛子就可以了，也能補充到一定的鈣質。
吃什麼東西補鈣最有效
根據個人的口味愛好進行選擇。
在日常生活中，補鈣的食物有很多，比較常見的為奶製品、豆製品、瘦肉、蝦米、貝殼類、魚類等，建議可以根據個人的口味愛好進行選擇。
如果缺鈣特別嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，然後在醫生的指導下服用一些鈣製劑來補充身體的鈣元素，而且對於缺鈣的人群來說在生活中也要多曬太陽、適量運動，這樣才能起到比較好的補鈣效果。
減肥的時候可以吃榛子嗎
可以。
雖然榛子的熱量比較高，但是榛子中也含有非常豐富的營養物質，適量食用可以為人體補充多種營養元素，因此在減肥期間是可以適量吃一些的，但注意不要過量。
而且榛子中所含的脂肪主要為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸可以幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，降低血液的粘稠度，而且還能提高細胞的活性，加快人體的新陳代謝，因此適量食用對減肥來說是有利的。
