八段錦適合什麼年齡段 八段錦什麼人不適合練

八段錦適合什麼年齡段

一般人群均可練。

八段錦功法是生活中常見的一種健身氣功，比較柔和緩慢，適量的進行具有一定平衡人體陰陽、滋生氣血、調理臟腑以及活血祛瘀等作用，適宜的人群比較廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。

八段錦什麼人不適合練

患有脊髓症狀者

患有脊髓症狀的人群，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不適合練八段錦，因為這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。

嚴重心腦疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，容易誘發或者加重他們的疾病。

過於體虛者

對於那些體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

八段錦可以隨便練嗎

不可以。

八段錦功法是一種完整的健身功法，主要起源於北宋，已有800多年的歷史，是具有一定歷史奠基的，具有一定的動作規章，講究鬆緊結合，動靜相兼、神與形合，氣寓其中，是不可以隨便鍛鍊的。

八段錦的好處是什麼

消除疲勞

八段錦第一式“兩手託天理三焦”，主要是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，具有一定消除疲勞的作用。

促進血液迴圈

八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這個動作重點在胸部，中醫術語來說就是重點在上焦，可以很好的幫助鍛鍊到人體的兩手、兩臂和胸腔內的心肺，可以透過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有利於人體健康。

增強體質

八段錦對人體具有良好作用，可以幫助放鬆人體的精神、提高全身各器官、各系統的功能，具有一定增強體質的作用。

疏通經絡

八段錦第八式“背後七顛諸病消”，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，有利於人體的經絡疏通，具有一定疏通經絡的作用。