天天健康
早上起床後，喝一大杯水，可以在最短時間裡沖刷掉體內的毒素，並有效促進腸蠕動，即使是有習慣性便秘的女性，堅持這一習慣，便秘也會得到改善。
西梅中有豐富的纖維素、果膠，以及一些特有的微量元素，大量研究證明，常飲用天然的西梅汁，對緩解便秘有著獨特的功效，可有效促進腸道蠕動，增加排便次數。
成年人每天攝入的膳食纖維，在20至35g間，而對於便秘者來說，最少在有30g，而白菜、芹菜、韭菜、蘋果等都是含有大量纖維的食物。
或許由於工作，或學習等原因影響，很多人會習慣在方便的時間內排便，於是，便有了忍便一說，而漸漸形成便秘，最好的方法，就是在固定時間，蹲3-5分鐘廁所，不管有無便意，慢慢則會形成排便規律，而腸蠕動力最強之時，是在早晨，和進餐後。
釋出於 2021-06-09
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