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長期不睡枕頭會怎樣如何選擇枕頭

六陽樂山

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枕頭很多人會接觸到，其實每天都需要一個好的枕頭來滿足我們的睡眠，不過如何選擇一個好的枕頭就變得很重要了，一起來看看吧！

長期不睡枕頭會怎樣

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。

頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

一般是合適自己頸部的，不要太軟也不要太硬了，不然會有損傷。

枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適宜自個的枕頭的高度。這個高度剛好契合人體脫離臥床往後的生理屈度。選擇枕頭主要還是以舒適為主，一個枕頭材質外觀再怎麼好，如果自己用起來都不舒服，那就得不償失了。

1、晚上少吃，還有就是需要很好運動，拒絕吃很多油膩的食物。

2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

3、頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

4、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。

釋出於 2023-06-13