高峻郎
與季節變化相協調
中 醫認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺，此時老人們應順應節氣，早起早臥。由於氣候乾燥，老人們以少洗澡為宜，以防止面板乾燥發生面板瘙癢症。在精神情緒 方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵 襲，陽氣外洩。
飲食勿過冷過熱
老 年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋後，大 量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。
閉目養精蓄銳
秋 季陽光和煦，秋高氣爽的季節是老年人閉目養神、養精蓄銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉目養神的氣功。閉 目，先眼肌放鬆，再面部放鬆，心胸噴湧而出，眼睛也即會有神。在繁忙緊張的腦力勞動之餘，做做閉日養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。
適當運動
秋季不少老人容易出現睏乏、疲憊的現象，應適當增加戶外運動，比如慢跑、散步、打太極等活動，在家時也可做些家務，多活動身體，不可久坐。在鍛鍊和家務等方面安排得當、勞逸適度，有利於強身健體，起到較好的保健作用。
