天天健康

秋季吃對食物防脫髮

震山半松

2.1萬熱度 A⁺ A^-

頭髮生長、脫落與季節有關。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭髮生長變慢，而且由於氣候乾燥多風，靜電四起，容易加速髮絲裡水分的揮發，破壞了頭髮的毛鱗片，導致髮質結構也損壞

頭髮生長、脫落與季節有關。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭髮生長變慢，而且由於氣候乾燥多風，靜電四起，容易加速髮絲裡水分的揮發，破壞了頭髮的毛鱗片，導致髮質結構也損壞，這樣一來，頭髮就會變得乾燥、失去光澤、易打結，出現分岔甚至掉髮。

如果你也有困擾，並且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護髮生髮的產品，可以先試試食療。

海水魚。

鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜。

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。

胡蘿蔔。

胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭髮變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

綜合生命時報、錢江晚報報道

釋出於 2021-02-12