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菌類食物
乳腺增生患者應該多吃菌類食物來增強人體免疫力，防止乳腺惡性增生，黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳都是天然的生物反調節劑，每個星期堅持用這些食材煲湯喝能夠輔助治療乳腺增生，如猴頭菇燉瘦肉，香菇花生燉雞爪，銀耳雪梨糖水等都是乳腺增生患者可以多飲用的湯水。
含碘食物
含碘食物以海帶胃裡，海帶含有大量碘元素，能夠幫助促使卵巢細胞黃體化，降低人體內雌激素水平，消除疼痛，縮小腫塊，乳腺增生患者每週食用一到兩次海帶，能夠有效消除疾病隱患。
乳製品
酸奶，牛奶中都含有能抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，乳腺增生患者多食用奶製品能夠刺激機體免疫力系統，提高抵抗力，有益於乳腺保健。每天喝一杯酸奶，能夠有效調動機體積極因素，減少脂肪吸收，緩解乳腺增生症狀。
大豆食品
大豆和大豆加工成的豆製品中含有的異黃酮具有降低女性體內雌激素水平，減少乳房不適的作用，女性每天早上喝一杯豆漿，每週攝入適量的豆製品，能夠有效抑制乳腺增生的發生，保證乳房健康。
深海魚類
深海魚中含有大量人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，乳腺增生患者日常多吃魚類能夠有效保護乳腺，預防乳腺增生。乳腺增生患者食譜上可以選擇魚類有很多，可以多吃香煎帶魚，紅燒鯉魚，絲瓜鯽魚湯等。
含纖維素的蔬菜和水果
乳腺增生患者多吃富含纖維素的蔬菜和水果能夠幫助延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於疾病康復。乳腺增生患者平時可選擇紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿蔔等蔬菜和桑葚，石榴，獼猴桃，人生果等水果，每天的蔬菜攝入量在500克，水果攝入量250克為最佳。
