天天健康
用鼻子和嘴巴都可以，用鼻子吐氣可以控制好氣體流量，同時可以防止嘴巴吐氣產生的氣泡進入鼻腔，防止鼻子吸入水，引發嗆水。
在水下。
在水下游動過程中完成吐氣，不要憋氣直到憋不住再突然浮出水面進行吐氣。
緩慢。
儘可能的控制自己緩慢吐氣，保持相對穩定的速度，不要忽快忽慢這樣會降低憋氣的時間，配合划水動作有節奏的進行吐氣。
建議站在能站到池底的地方，雙手扶著池邊，專門練換氣，這樣手腳不會忙和亂了。
如果是換氣不暢，那就先慢點，先連貫點流暢點。再慢慢加快。另外，頭在水下呼氣，出來一定要吐乾淨水和空氣。
釋出於 2021-11-17
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