產後吃母乳可以減肥嗎 產後吃薏米能減肥嗎

產後吃母乳可以減肥嗎

是可以減肥的。

原因是用母乳進行餵養，那麼身體每天需要消耗600到900千卡的能量來生產，這個相當於慢跑兩小時所消耗的熱量，所以這是非常不錯能量消耗渠道，所以值得推薦給需要減肥的媽媽。

產後吃薏米能減肥嗎

能幫助減肥。

薏米減肥的方法是幫助身體排出多餘的水分以及排出儲存的熱量，消除水腫和防止脂肪產生來減肥。

產後吃什麼水果能減肥

橙子

橙子中含有豐富的維生素c、礦物質等物質。橙子纖維素含量高熱量低，含有天然糖分，是代替正餐的很棒的選擇，纖維素促進腸道蠕動能幫助排便，能減少體內積聚毒素。

香蕉

香蕉中含有維生素B1、B2，它們能夠促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

香蕉中含有鉀促使將導致血壓上升的鈉透過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

香蕉中含有膳食纖維有助於消除便秘。

香蕉中含有血清素安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

產後減肥需要注意的地方

1.食物若是新增過多鹽分，或者攝入過多的鹽分，都會導致水腫的問題，水分無法排出體外，滯留是不利於減肥的。所以需要減少重口味食物和醃臘製品的攝入。

2.在哺乳期間，不要節食減肥，因為產奶需要能量，哺乳又可以耗能，正迴圈。

3.不要過早的進行減肥運動，這會影響子宮康復，影響身體健康。