曉曼小姐姐
維生素C和維生素E能一起吃嗎
維生素C和維生素E能一起吃。
維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種，維生素C屬於水溶性的維生素，維生素E屬於脂溶性維生素，他們的腸道細胞對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的，維生素C主要是透過滲透作用吸收，維生素E沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相關，完全可一起食用。
維生素C和維生素E什麼時候吃效果最好
維生素C和維生素E都建議在飯後食用，這兩種營養素都需要一定量的溶劑先進行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是維生素E，在胃腸道內必須存在一定量的脂肪才能充分吸收，並且在飯後胃腸道處於極度活躍狀態消化吸收的效果也最好。
維生素C和維生素E補充多少最合適
維生素C沒有明顯的量的限制，因為它在人體中以滲透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可滿足需求。
維生素E的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用過度會導致吸收不完全，造成營養素的浪費，建議每天食用100~200mg即可，分幾次食用，一次50mg左右最好吸收。
補充維生素C和維生素E的注意事項
1.維生素C和維生素E都屬於必須營養素，但是其補充量不可過多，食用過多會引起身體的不適，維生素E補充過多會出現毒副作用。
2.這兩種維生素都有一定的氧化還原作用，在陽光下或這空氣中不適合長期存放，會導致營養素的流失。
3.兩種營養素要是都在長期補充不能驟然停止，否則會出現戒斷反應，導致缺乏症更嚴重，停藥需要緩慢減量進行。
