明冠碧巧
游泳常用泳姿
在奧運會游泳比賽的現場，相信大家都十分欣羨游泳好手們的精彩表現，奧運會比賽中的泳姿有4種，也是生活中比較常見的游泳姿勢，包括自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，本文就來為大家詳細介紹這幾種泳姿的動作要領。
自由泳
人在水中保持俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，頭部就自然稍抬，兩眼注視前下方，身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸。呼吸一次，臂劃兩次，腿打六次。
蝶泳
身體俯臥在水中，以腰際為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，腰腹部為發力點。然後用大腿帶動小腿，兩腿一起打水。當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。
蛙泳
蛙泳的基本姿勢是，兩昌向前伸直，身體成一個直線，肩關節略內旋，雙手掌心略轉向斜下方，雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側、下、後方曲臂划水。手臂向裡、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢，身體不固定，隨著手、腿的動作變化，以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時進行有力吸氣，伸手青的同時低頭，用鼻或口進行呼氣。
仰泳
入水時手臂伸直，手朝下，在肩延長線的前方入水。以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿和腳用力上踢，持續打水。這個游泳姿勢要保持身體自然伸展，仰臥於水面，頭肩部稍高些，腰腿部保持水平，身體縱軸與水面呈10度左右的角。呼吸方法是：兩次划水一次呼吸，即一臂移臂時量始吸氣然後做短暫憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。
