風神德軍
脊椎病是怎麼引起的
1、引起脊椎病的主要原因
不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂；風寒、潮溼的侵襲，影響區域性血液迴圈，加速組織變性；外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重；心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症狀；
遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；
職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。
2、“殺手級”坐姿有哪些？
大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。看看正確的坐姿吧：
殺手級坐姿：駝背
危害：彎曲後，極大增加了腰椎頸椎的壓力。
成因：久坐造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。
解決辦法：坐時屁股儘量坐到椅子後面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。
殺手級坐姿：半躺半坐
危害：嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。
成因：沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放鬆而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。
解決辦法：坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。
殺手級坐姿：二郎腿
危害：導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。
成因：久坐骨盆後傾，大腿開啟不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。
解決辦法：坐正。
如何預防脊椎病
其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大、身體不好就不要做這種動作。
滾背動作一
並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
滾背動作二
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。
