天天健康

游泳是飯前還是飯後好

花拳醉南

1.7萬熱度 A⁺ A^-

夏天到來，不少人都喜歡去游泳，游泳不僅健身效果好，還能為人們帶來一絲涼意。那麼對於常游泳的人，游泳是飯前還是飯後好呢？

飯前游泳好嗎

飯前游泳不好。飯前人處於空腹的狀態，血糖值較低，此時游泳容易在游泳過程中發生頭暈、乏力的症狀。且飯前游泳還會影響食慾和消化功能。

飯後游泳不好。飯後吃得過飽游泳同樣會影響到人體的消化功能，還容易產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛等現象。所以飯前和飯後都不宜游泳。

白天在兩餐之間且體力充足的時候游泳較好。白天溫度較高，人的體溫及機體活躍性也較高，能較好地適應池水溫度。而夜晚水溫降低，在溫差刺激下，人的腿部肌肉容易出現痙攣現象，很容易發生意外狀況。

劇烈運動後和酒後都不宜游泳。劇烈運動後人的體溫升高，進入水中會使體溫驟降，導致抵抗力減弱，引起感冒。酒後身體的微血管擴張，游泳會導致血液快速回流，加重心臟負擔，且酒精抑制肝功能，妨礙葡萄糖的轉化，人會因為低血糖而出現頭暈、意識模糊的情況。

每次游泳的最佳時長為20-45分鐘。一般游泳池水中都含有氯，這種物質會從水中蒸發並被面板吸收，游泳20分鐘內，吸入的氯不會對人體產生很大影響，但隨著時間延長，則可能導致人患病。

釋出於 2022-01-28