天天健康

吃梨子會發胖嗎

碧桃新伏

1.5萬熱度 A⁺ A^-

梨子具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，味道甘甜爽口，很多人都喜歡吃，但是由於梨子比較甜，正在減肥的人擔心它的熱量太高，那麼梨子的熱量高嗎？吃了會不會發胖呢？

梨子的熱量是多少

梨子脂肪含量很低，因此，熱量值不是很高。

熱量：44大卡/100克；

營養成分：碳水化合物13.30克，脂肪0.20克，蛋白質0.40克、纖維素3.10克；

不會發胖。

水果梨子含鉀，水分，豐富的B族維生素及膳食纖維，有利於緩解便秘，並幫助降低膽血液中的固醇含量，且由於脂肪含量低，熱量也不高，減肥期間吃是不會發胖的。

飯前吃。

梨子是低熱量的水果，且含有一定量的糖分，飯前吃半個甜甜的梨子，可以幫助緩解飢餓感，並降低食慾減少食物攝取總量，對減肥很有幫助。

因為梨子含有較高的糖分，吃太多的話糖分會儲存在體內，並轉化成脂肪，所以還是有長胖風險的，特別是將梨子當成飯後水果吃更容易發胖。一般建議一天吃1個，如果是香梨，比較小也不要超過2個。

釋出於 2022-05-30