2022年數九寒天時間表 三九天如何調理身體

2022年數九寒天時間表

2022年數九寒天從2021年12月21日開始，一直持續到

1、一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日

2、二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日

3、三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日

4、四九時間：2022年1月17日-2022年1月25日

5、五九時間：2022年1月26日-2022年2月3日

6、六九時間：2022年2月4日-2022年2月12日

7、七九時間：2022年2月13日-2022年2月21日

8、八九時間：2022年2月22日-2022年3月2日

9、九九時間：2022年3月3日-2022年3月11日

三九天如何調理身體

1、食療

三九天的時候天氣比較乾燥，此時就需要吃一些當季的蔬菜和水果；也要減少鹹味食物的攝取，減少水腫的可能性；冬天的時候溫度比較低，適當的食用一些性質較為溫熱的食物可以為身體補充能量，有利於體質的養護。

2、運動

三九天的時候溫度比較低，身體血液迴圈也減慢了，此時需要適當的進行運動，可以進行慢跑、打太極、游泳、練八段錦等進行鍛鍊，在活絡筋骨之餘，還可以起到促進血液迴圈、增強身體免疫力等功效，有利於健康。

3、調節情緒

三九天的時候太陽比較少，天空常常是灰濛濛的，心情也很容易低落，消極的情緒也容易影響人體健康，因此，三九天的時候也要做好心理調節，學會自我放鬆，時刻保持積極、健康的心態。

三九天曬太陽能治病嗎

要看具體的情況。

如果是過敏的話，三伏天就不要曬太陽了，過敏的時候曬太陽會加重過敏的症狀，加大治療的難度；如果是情緒低落引起的情緒病的話，可以透過曬太陽來進行調節，曬太陽的時候心情會變好很多；如果是感冒的話，也可以通常曬太陽來對身體衣物進行消毒、殺菌的作用，減少身上的細菌，從而有助於症狀的恢復。

小貼士

三九天曬太陽只能起到養生的作用，有具體症狀的話還是需要及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

三九天可以天天艾灸嗎

可以進行艾灸，但是不建議天天艾灸。

艾灸是我國傳統養生療法，是用艾條或者是艾柱作用在面板上，透過熱刺激來刺激身體穴位或者是特定的部位，激發體內經氣來調整體內紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病的治療方法，三九天的時候可以適當的進行艾灸，但是不要天天艾灸，天天灸的話易損傷面板，反而不利於體質的養護了。